¡Hola holita inquilinos!

Quería compartir con vosotros esta super receta que descubrí hace un par de semanas. No sé si me seguiréis por instagram pero estuve hablando de la Harina de Algarroba. Para quienes no la conozcáis es una harina procedente de una Vaina con un alto nivel de proteínas, perfecto para deportistas, que además tiene un característico sabor a cacao. Podéis encontrarla en herbolarios y tiendas eco por menos de dos euros. 

Esta receta que os traigo es muy sencilla y realmente necesitáis muy pocos ingredientes. De hecho lo maravilloso de ella es que podéis personalizarla como queráis, para gustos...

Tenéis hasta un vídeo de la receta, no dudéis en pinchar en él:

Necesitaréis:

-1 Tarro

-Ingredientes para la crema (a continuación)

-Ingredientes para la chía (a continuación)

-Coco rallado

-Chips de chocolate

-Plátano en rodajas

-Sirope de agave o miel

Para la crema:

-Dos plátanos congelados

-1/4 taza de leche de almendras o soja

-1 cuchara de cacao o harina de algarroba

No me digáis que es complicado... Lo único necesitaréis una batidora o un procesador de alimentos. Cuando lo tengáis, juntáis todos los ingredientes hasta que se quede una especie de granizado o helado medio derretido.

Capa de Chía:

-3/4 taza de leche de almendras o soja

-2 cucharadas de semillas de chía

Simplemente juntáis los dos ingredientes y removéis con la ayuda de un tenedor durante un ratito hasta que empiece a espesarse.

Preparación:

En nuestro tarro, vertemos 3/4 de la crema que nos ha quedado. Continuamos con una capa de muesli al gusto y añadimos la mezcla de chía.

Añadimos la crema restante, espolvoreamos con coco rallado y chips de chocolate y para finalizar añadimos en la última capa plátano en rodajas.

Podemos decorar con más coco rallado y Sirope de Agave o miel. Y listo, cogéis una cuchara y Taca, a comer, ¡Venga que es súper sencillo! Además no se tarda absolutamente nada, solo tenéis que tener los ingredientes.

Es un dulce manjar de los dioses que personalmente me sienta de maravilla después del gimnasio.

Os animo a que lo probéis.

Gracias por leerme

Espero que tengáis un maravilloso Fin de Semana

xXx

¡Hola hola Bichos bola! Primera entrada del año a 19 de Enero. Quizás sea un poco tarde pero seguro qué más de uno sabe lo qué es estar en el último año de carrera. Se juntan prácticas, clases, exámenes (cómo ahora), TFG y el trabajo. Y si no sabéis lo que es estoy segura de que después de enumerar tantas cosas os habéis agobiado un poquito.

El caso es que dentro de poquito voy a acabar los exámenes y aún no sé si me van a renovar en el trabajo. Lo cual significa que voy a empezar a estar un poco más relajada, por lo menos tendré las mañanas más libres. O eso espero.

Dado que estamos todos con propósitos nuevos y uno de ellos es pasarnos a una dieta más "Healthy", hacer más deporte y en general dejar los malos hábitos, estoy planeando hacer más recetas saludables, llenas de proteínas y a ser posibles veganas.

Para empezar he pensado en traeros estos crunchy snacks de granola con mermelada y penaut butter. No sé a vosotros pero a mí la mantequilla de cacahuete me pierde. Lo siento por aquellos que le tengan alergia, de verdad. Esta receta es muy sencilla de hacer y la verdad es que podéis improvisar bastante con los ingredientes de la base. ¿Empezamos?

Para la base:

-Una taza de copos de avena o muesli (90g)

-Una taza de almendras u otro fruto seco

-1/4 cucharadita de sal

-2 cucharadas de azúcar de coco (u otro)

-4 1/2 cucharadas de aceite de coco

Lo primero de todo será precalentar el horno a 180ºC. Mientras preparamos la base. Utilizando un molde cuadrado o rectangular pequeño, lo cubriremos con papel de hornear y podemos engrasarlo un poco con aceite.

Cogeremos todos los ingredientes secos para pasarlos por un procesador de alimentos, de tal manera que tenga una textura casi de harina. Después añadiremos el aceite de coco derretido y mezclaremos todos los ingredientes hasta que quede una pasta. 

Repartiremos la masa en el molde y hornearemos a 180ºC durante 15-20 min. 

Para la cubierta:

-Mermelada de fresa (o cualquiera que os guste)

-Mantequilla de cacahuete

-Fresas congeladas (opcional)

-Trozos de cacahuetes (opcional)

SI queréis usar fresas, en un cazo añadiremos la mermelada con las fresas congeladas y calentaremos a una temperatura media. Cuando este un poco más líquida la repartiremos en nuestra base horneada. 

Utilizaremos la crema de cacahuete y para decorar os recomiendo introducirla 1-1.30 min en el microondas para que se vuelva más liquida y sea más fácil de esparcir.

Podemos añadirle trozos de cacahuetes para decorar si así lo queréis. Introducimos nuestra maravilla durante unos 12min al horno otra vez y dejaremos enfriar durante 2-3h o hasta que este completamente frío. Cortamos en tiras o cuadraditos y ¡Listo!

¡Ojo! son un vicio así que tened cuidado de no devorarlos de golpe. Son un Snack estupendo tras hacer deporte y como habéis podido comprobar no se tarda nada. Un total de 30 min máximo sin contar el tempo de enfriamiento. ¿A qué esperáis? ¡Animaros!

Os espero pronto por aquí

Gracias a todos como siempre

Sois los mejores

xXx

¡Hola holita puppies! Hace mucho que no publico, lo sé. Tampoco es que traiga nada especial por aquí. ¡Pero! Me gusta compartir mis cosas, aunque tengan una calidad malísima o no sean nada interesante.

Pues después de mis maravillosas vacaciones en la playa (gracias a todos los que me habéis mandado amenazas para que deje de daros envidia) se me olvidó comentaros que llegaba la maravillosa semana de mi cumpleaños. Y digo semana porque yo celebro mi cumpleaños el tiempo que me da la gana. Es broma, pero si que me veo con mucha gente por separado y como es por el mismo motivo... ¡fiesta toda la semana!

Pero el Karma a escuchado las plegarias de aquellos que por un milisegundo me odiasteis y he estado toda la semana enfermita. Moqueando, con fiebre, y ahora he perdido la voz. Gracias, de corazón.

Bromas a parte, os voy a enseña un par de tonterías, pero que me encantan, que he conseguido este mes. Esto lo suelen llamar Haul... ¿No?

Bueno, pues este supermega Haul chuchuli es de Nyx, Primor, Primark, Zalando, H&M y.... No sé, hay cosas que son regalos de cumpleaños. Asi que no revelaré precio, pero puedo intuir de donde son.

Empecemos con lo mejor... NYX. En Nyx, todas sabréis que podemos dejarnos el suelo de un mes sin ningún problema. Menos yo, que no tengo (haha...). Los colores de los labiales de Nyx, en especial los matte por los cuales nos volvemos locas, son una pasada. Pero cuando llegue a la tienda estaba buscando algo... Más natural. De hecho sabía exactamente lo que quería. ¿Conocéis la colección de Lingerie? Son los labiales matte color nude más mejores del mundo. Y especialmente me quedo con estos dos:

BeautyMark

HoneyMoon

A esto le sumé una cosa que creo que es bastante útil y se trata de la base labial de Nyx. Alisa, borra las grietas y sirve para cualquier labial, no tiene que ser líquido y tampoco de Nyx.

El precio de los labiales es de 7'90€

El de la base de labios creo que eran 6€ si no recuerdo mal.

¡Vamos con Zalando! En zalando una única cosa pero con la cual estoy muy contenta. Una de las cosas que quería por mi cumpleaños era un nuevo conjunto de deporte. Porque eso de llevar las mallas largas, gordas y medio rotas ya se estaba pasando de moda... También quería unas zapatillas un poco más alegres para el verano pero creo que hay límites. Yo suelo ir a los extremos.

Así que el resultado fueron estas maravillosas Reebok YOURFLEX TRAINETTE 8.0   color Peach... Que de Peach poco, son más bien Naranjas Flúor. Estaban en oferta, además el envío fue gratuito y su precio fue de 39,99€. Una maravilla, además la suela es muy flexible, son bastante ligeras y la almohadilla que tienen en su interior es lo más blandito del mundo.

Para conjuntar estas maravillosas zapatillas me paseé por muchas tiendas, no lo voy a negar. Pero soy muy especialita para ciertas cosas y me cuesta encontrar algo que me guste. Igual puedo comprar en el Nike Store o, como me ocurrió, acabe comprando en Primark. He de admitir que gasté poco, la ropa hace su función y yo estoy contenta.

Lo que compré fue este top color Peach (esto si que es Peach) y unas mallas cortas, no piratas, estilo pantalón corto para poder ir al gimnasio. También compré un pack de calcetines a juego pero creo que eso os importa mucho menos que todo esto...

El precio del top fue de 4€ y el de las mallas de 6€. Muy barato todo y muy cómodo.

¡Vamos con Primor! En Primor en verdad buscaba una única cosa y al final ni la compré, y compré más cosas. Quería un Glitter color dorado de la Maca Wet n Wild, y otro color rosa palo. Pues fui al primero de tribunal y solo tenían el rosa, fui al de Principe Pío y solo tenían el dorado. Cuando ya estaba entrando en desesperación encontré este pequeño estuche de Accessorize compuesto por 4 glitters, entre ellos el dorado y el rosa que buscaba. Su precio es de 1'99€

Y tirando de maquillaje low cost me enamoré de un par de cosas más. Compré dos botes de pigmentos en polvo, uno en colo naranja color y otro en color bronce. El precio de cada uno es de 1€. ¡Un euro! ¡Un euro! Y por ¡un euro! también este maravilloso mini pintalabios llavero color rojo burdeos y un mini colorete/bálsamo labial color peach. ¡Un euro! Y van de maravilla, repito ¡Un euro!

Vale, ya dejo la tontería. Solo añadir que entre tanta tontería por ¡Un euro! me hice con este cacao con color de la marca Calvin Klein en color... adivinad. Color Peach. ¡Un euro señores! Y tiene un olor y una textura... encantadora.

Para ir acabando con esta entrada compuesta de un popurri de cosas sin sentido, os voy a presentar el precioso vestido que además me puse el día de mi cumpleaños. Es de H&M, de la colección Coachella y me costó solo 12€. Es largo, hasta el suelo, el cual me tengo que poner si o si con tacones para no ir arrastrándolo, de lino en un tono rosa crudo. Aunque parezca blanco, tiene un tono rosa. Es raro, pero me encanta. Lo malo es que se transparenta bastante, pero la espalda en cruce con cuerdas es preciosa.

Y lo último que quería enseñaros es el maravilloso regalo que me hicieron por mi cumpleaños. Intuyo, no me hagáis mucho caso, que es comprado en la tienda Tiger pero me da igual, porque es mío, solo para mí (y para compartir)

Esta compuesto por una mantita super suave que no podía faltar, una guirnalda en forma de helado y este set de cuatro vasos/botellas perfectos para smoothies o limonada. ¿Habéis visto que adorable es la cestita donde están metidos las botellas? Me recuerda a las cestas donde llevaban las lecheras antiguamente. Simplemente me tiene enamorada. Y obviamente... les debo un picnic. De los buenos además.

¡Pues eso es todo por hoy! Son muchas cosas, muchas tonterías además pero quería compartirlas, por si a alguien le interesa.

Por cierto, aquellos que me habéis preguntado por instagram/facebook, No, el tatuaje del antebrazo no es real. Sé que es de un estilo muy mío, sobretodo por el geometrismo y el zorro pero es de pega. Son como los que te venían en los chicles cuando eras pequeño solo que con un diseño mejor. Si os interesan os dejo la página de los chicos que los hacen, los cuales tuve la oportunidad de conocer en el Mulafest.

ISOMETRIC GALLERY

Espero que tengáis una buena semana todos y disfrutad del verano, que hay que aprovecharlo.

¡Gracias!

xXx

¡Hola holita a todos! ¿Cómo están ustedes? Creo que os habréis dado cuenta ya de la persona tan vaga que soy que no he actualizado en más de una semana. Habéis de saber, que no se trata de vaguería, más bien... Bueno, que terminé los exámenes, estaba cansada, desanimada y luego fue una nota, una fiesta, otra nota, otra fiesta, otra nota y otra fiesta y... Las otras fiestas vinieron por que sí.

En este ejercicio es importante la colocación. Debes ponerte frente a la bola, apoyar bien los antebrazos, o en su defecto las manos, al borde de la pelota, no en el centro. Así, cuando rotes hacia delante sobre ella, tus manos seguirán su dirección y no pasarás por encima de la pelota. No sé si me explico.

El caso, aguantando sobre tus manos o antebrazos al borde de la pelota, inclinaremos el cuerpo por a poco hacia delante, apoyándonos sobre nuestras rodillas y notando como nos tira el abdomen. Este ejercicio es perfecto para la zona superior del abdomen. 

Cuando ya estemos prácticamente estirados, volvemos a la posición inicial lentamente y realizamos 20-15 repeticiones. 

2. PLANCHA

Plancha clásica. Apoyamos antebrazos sobre la Gym Ball, ahora sí, más o menos por la mitad. Y apoyando el peso sobre la punta de los pies y los antebrazos, mantenemos una postura firme, aguantando el equilibrio sobre la pelota. Es importante notar la tensión en la zona abdominal y mantener una postura más o menos recta, sin levantar mucho la cadera. Intentamos aguantar unos 30 segundos, se aconseja realizar solo 20 segundos de ejercicio en varias repeticiones, pero yo he sido siempre de las que han intentado hacer el minuto. 

3. CRUNCHS

Clásico abdominal pero sobre la pelota. El ejercicio consiste en sentarse sobre la pelota, de tal manera que apoyes escápulas y lumbares sobre la superficie y tus pies estén bien pegados al suelo, mientras tus rodillas mantienen una posición de 90 grados. Llevamos las manos las manos a la nuca o a la altura de las orejas e impulsamos el tronco hacia arriba, manteniendo la mirada fija en un punto evitando doblar el cuello. Impulsamos lento, como si quisiéramos alcanzar las rodillas doblando nuestro cuerpo y bajamos.

4. CRUNCHS CON PESO

Realizamos el mismo ejercicio pero nos ayudaremos de una mancuerda para hacer el ejercicio más intenso. La colocaremos a la altura de nuestro pecho sujetándola con fuerza con ambos manos y repetiremos el mismo ejercicio, manteniendo el equilibrio y notando como se acumula tensión en nuestro abdomen.

5. CRUNCHS CON EXTENSIÓN

Igual que los Crunch simples pero esta vez, tomaremos un rango más amplio de movimiento y levantaremos más nuestra espalda, como si quisiéramos alcanzar el techo. El impulso es mayor pero es importante mantener la posición y el equilibrio y no forzar o hacer movimientos lesivos. Podéis ayudaros de vuestras manos, estirando los brazos a la altura de los ojos y tirando hacia arriba en cada impulso.

6. RODILLAS AL PECHO

En este ejercicio apoyaremos la mitad de las piernas sobre la pelota de tal manera que queden apoyados nuestros empeines y las tibias. Apoyamos nuestras manos en el suelo y mantenemos la postura de plancha. Cuando tengamos un control sobre el equilibrio y hallamos dominado la postura, deslizaremos las piernas sobre la pelota para tratar de conseguir que nuestras rodillas alcancen el pecho.

Una vez conseguido esto, volvemos lentamente a la postura inicial, suavemente sin perder la postura y el equilibrio.

7. ELEVACIÓN DE PELOTA

Mucho equilibrio y resistencia en este ejercicio. Tendréis que colocar la pelota entre vuestras piernas, por la zona baja y hacer presión con los talones para sujetar la pelota. A continuación, tenéis que poyar la espalda contra el suelo, importante que las lumbares estén pegadas a este. Cuando hayáis conseguido la posición, con los brazos a los laterales, levantad la pelota haciendo presión y sin que se os escape hasta arriba, lo máximo que podáis. Después, bajad lento, despacio y nunca lleguéis a tocar el suelo. Como siempre, tres sesiones de veinte repeticiones.

8. ELEVACIÓN DE PELOTA CON PASE

La posición de las piernas y como sujetar las pelota es exactamente igual que el ejercicio anterior. Pero esta vez, estiraremos nuestros brazos hacia atrás y cada vez que elevemos las piernas con la pelota, impulsaremos el tronco y la recogeremos con nuestras manos. Poco a poco, echaremos el cuerpo hacia atrás y bajaremos las piernas, pero siempre sin llegar a tomar el suelo. Volvemos a incorporar, levantamos las piernas y colocamos la pelota entre estas para que puedan recogerla y repetir el ejercicio.

¿Qué os parecen?¡A mi me encantan! Y os aseguro que son efectivos pero sobretodo cansan... Lo bueno es que podéis hacerlos en casa, en un espacio amplio. En mi caso he conseguido improvisarlo en mi salón, el único inconveniente que le he encontrado han sido los gatos, que como siempre se van cruzando de un lado a otro con su enorme ego...

Esta semana volveré a publicar, ¿con qué? Sorpresa, sorpresa. Tanto para vosotros como a quién va a dirigido. Estaros atentos. Y no dejéis de suscribiros a mi canal, prometo mejorar y recordad que me podéis encontrar en twitter (rxnnaa), instagram (rxnnaa) y snapchat (roxiita13)

¡Qué tengáis todos una muy buena semana!

xXx

¡Hola a Todos! ¿Cómo habéis empezado la semana? Es mi imaginación o... ¿Por fin ha decidido quedarse el sol? ¡Qué alegría! Tenía ganas de buen tiempo para hacer mil planes. Y los he hecho. Más que nada porque mayo se acerca y con él... Los exámenes.  Por suerte termino en menos de dos semanas las prácticas y podré tomarme un respiro. Aunque después entre en cuarentena, no vayamos a fallar justo al terminar el curso.

Os quería contar una cosa muy especial que me paso el viernes. Tuve la oportunidad de conocer una tienda que a este paso se va a convertir en... ¿Mi cuarto hogar? Se trata de Edype Sports. Es una pequeña tienda situada en el paseo de Madrid Río, a la altura de Legazpi, muy acogedora. También podéis encontrarla en forma virtual pinchando en su nombre, os llevará directamente al enlace de su página web.

¿Por qué voy a hablar de esta tienda? Sencillo. Porque está compuesto de un equipo muy humilde que cuenta con gente sencilla como yo. El día que fui a conocer la tienda, me enseñaron las marcas con las que trabajan y la gran variedad de productos que ofrecen. Sinceramente lo primero que pensé es que sería una tienda más con proteínas para musculatura y poco más. Pero es sorprendente lo que se vuelcan en lo que las personas necesitan.

Encontré desde productos ecológicos hasta una colección entera de padel. Nunca me ha llamado la atención este deporte pero hasta me hicieron querer darle una oportunidad. Personalmente lo que más me gustó fue la colección de guantes de boxeo (aunque no entiendo mucho) y que seguramente algún día me hagan falta si sigo probando en el gimnasio. También me gustó la consideración de tener productos ecológicos y aptos para veganos. Con lo que tengo que hacerme es con un bote de suplemento que contiene proteínas de origen vegetal, orgánicas y no transgénicas hecha con aislado de proteína de soja.

En cuanto a la nutrición tienen una gran variedad de productos. No sólo suplementos en forma de polvo sino también galletas, mousse y comidas preparadas, que básicamente me recuerdan a unos cereales. Lo próximo que voy a adquirir en la tienda son unos geles energéticos porque con el ritmo de vida que llevo últimamente creo que no puedo dar más a basto. Llego del gimnasio prácticamente rodando, si tuviese esa opción. Pero hay una gran variedad de productos y no sabría cual elegir...

Para empezar he decido probar un par de cositas. La primera de ellas es una harina de avena que tampoco hizo mucha falta convencerme de que la necesitaba. Normalmente hubiese dado lo que fuera por que tuviese un sabor neutro, que la hay, porque me repulsan los sabores a cacao, vainilla... Sobretodo porque la avena la mezclo mucho con frutas, en smoothies, desayunos, entonces son sabores que no me pegan. Lo que no sabía es que existía la harina de avena sabor fresa. Y por ello... no dudé ni un segundo. La avena tiene muchas propiedades, entre ellas Es una fuente de proteínas y aminoácidos esenciales, ayuda al correcto funcionamiento del corazón, también es una fuente de energía, ayuda a controlar el apetito y el peso, mejora la digestión, ayuda al sistema nervioso central, tiene un alto contenido en fibra (muy bueno para ir al baño) y previene los problemas de tiroides. Yo creo que si tomo más avena lo contrarrestaré con esa supuesta teoría de que la soja produce problemas de tiroides. Qué tontería. El precio de 1kg es de 4€ aprox, en la tienda la encontraréis en lotes de 10 unidades.

También me dieron a probar estos saborizantes. Por que es lo que son. Saborizantes. Al principio no entendía para que. Pero si es verdad que a mucha gente le cuesta beber agua a diario. Por que no tiene sabor, por la sensación... os sorprendería. Estos saborizantes, de la marca Bolero son sin grasas, azúcares (contienen Stevia edulcorante vegetal) y conservantes, de bajo contenido en carbohidratos y fácil disolución. Dan para 1'5 litros de agua aunque creo que serían buenísimos para hacer diferentes recetas de postres... Tengo que probarlo. Cada uno cuesta 0'40cnt y también podéis adquirirlos en cajas. Hay una gran variedad de sabores. Demasiados diría yo. Almendra, manzana, mandarina, fruta de la pasión, cereza, sandía, melón con miel.... ¡De todos!

Y que no falte el accesorio estrella... ¡Un shaker en rosa de la marca Vitobest! Sencillo, práctico e ideal para llevarme mis smoothies o batidos al gimnasio. De verdad que se portaron muy bien conmigo. Estoy deseando seguir trabajando con ellos y ofreceros más información. Lo que más estoy deseando es probar su nueva línea de ropa deportiva.

Debéis saber que si os gusta un producto en concreto, harán lo posible por encontrarlo para vosotros. Y un plus que tiene esta tienda, que aún siendo pequeña, realiza pedidos a Europa, por si echáis algo en falta ahí donde estés.

La semana que viene intentaré enseñaros la tienda física, ya que el viernes pasado fue una primera toma de contacto y maravillosa. Podréis encontrarla exactamente en la Av del Manzanares, 202, 28026 Madrid. 

También en su página web: http://www.edype.com/

Para finalizar, y claro, si os habéis leído toda la entrada (o habéis saltado directamente a este párrafo) comentaros que si vais a la tienda, diciendo mi nombre o diciendo que vais de mi parte, os harán un 10% de descuento y seguramente os llevéis alguna muestra.

Os animo a pasaros, de verdad. Son personas muy simpáticas y estoy deseando conocer a su equipo entero.Tiempo al tiempo. Además si tenéis dudas sobre nutrición o asesoramiento estarán encantados de ayudaros.

¡Nos vemos pronto con más cositas interesantes!

Gracias