¡Hola a todos cachorritos!

¿Cómo estáis en este maravilloso día? 

Tengo algo muy importante que preguntaros ¿A qué huele vuestro pelo? Lo sé, lo sé, es una pregunta rara. Nadie se chupa el pelo y responde a este tipo de preguntas.. ¿O sí? Quizás no sepamos como sabe pero nos podemos hacer una idea a través del olor. Al fin y al cabo dicen que nuestras papilas gustativas están conectadas con nuestro olfato. El caso es que si yo tuviese que describir a que huele/ sabe mi pelo, sería a miel. Lo sé porque todos los productos que utilizo para mi pelo trato que sean lo más naturales posibles, además de tener este maravilloso ingrediente.

Llevo usando desde hace mucho la colección de Original Remedies de Garnier, en concreto la gama de tesoros de miel. Quizás de ahí venga el olor... El caso es que en verdad, he probado todas las gamas de esta colección. Tienen una gama con aceite de oliva otra con coco y cacao, avena para pieles sensibles, arcilla... Pero la que más me ha convencido es la de tesoros de miel.

Pero señoras y señores, les ha llegado un gran competidor. ¿Habéis oído hablar de la nueva gama con yogur y Almendras? Si, lo que leéis. Yogur y Almendras, exactamente su ingrediente principal es la almendra dulce y su textura se asemeja al Yogur.



Para mí son dos cosas que incluyen mi rutina diaria. Sabéis que los frutos secos tienen grandes propiedades para nuestro cuerpo, ya sean secos o cómo leches vegetales. Yo los introduzco principalmente en mi desayuno para aportarle a mi día fuerza y vitalidad acompañados de un buen smoothie con Açai y yogur.

Lo que me esta sorprendiendo es la forma en que Garnier está innovando en sus productos y acercándose más a lo vegano y ecológico. Ya empezó con sus envases 100% reciclables, pero esta vez está apostando por un producto español y un 98% de productos naturales. El ingrediente principal de este nuevo cuidado son las almendras dulces que provienen del sol de alicante consiguiendo un producto Sin siliconas ni parabenos, para un pelo naturalmente hidratado, suave y sin apelmazar. Está compuesto principalmente por el champú, un aceite en crema y la Mascarilla Yogur que sorprende con su textura yogur, hidratación profunda y máxima suavidad.

¡Ojo! La cosa promete, estoy empezando a dudar de mi lealtad a Tesoros de miel para darle un nuevo sabor a mi pelo, digo olor. Además, acercándose el verano creo que podría convertirse en uno de nuestros mejores aliados evitando así la sequedad y la rotura de nuestro preciado pelo. 

Estoy deseando probarlo, no sé vosotras pero si lo conocéis no dudéis en comentarme y qué opináis de esta nuestra gama, y también de la colección de Original Remedies de Garnier ¿Es de vuestras favoritas?

¡Gracias por leerme!

Feliz semana

xXx

¡Hola holita a todos! ¿Cómo están ustedes? Creo que os habréis dado cuenta ya de la persona tan vaga que soy que no he actualizado en más de una semana. Habéis de saber, que no se trata de vaguería, más bien... Bueno, que terminé los exámenes, estaba cansada, desanimada y luego fue una nota, una fiesta, otra nota, otra fiesta, otra nota y otra fiesta y... Las otras fiestas vinieron por que sí.

En este ejercicio es importante la colocación. Debes ponerte frente a la bola, apoyar bien los antebrazos, o en su defecto las manos, al borde de la pelota, no en el centro. Así, cuando rotes hacia delante sobre ella, tus manos seguirán su dirección y no pasarás por encima de la pelota. No sé si me explico.

El caso, aguantando sobre tus manos o antebrazos al borde de la pelota, inclinaremos el cuerpo por a poco hacia delante, apoyándonos sobre nuestras rodillas y notando como nos tira el abdomen. Este ejercicio es perfecto para la zona superior del abdomen. 

Cuando ya estemos prácticamente estirados, volvemos a la posición inicial lentamente y realizamos 20-15 repeticiones. 

2. PLANCHA

Plancha clásica. Apoyamos antebrazos sobre la Gym Ball, ahora sí, más o menos por la mitad. Y apoyando el peso sobre la punta de los pies y los antebrazos, mantenemos una postura firme, aguantando el equilibrio sobre la pelota. Es importante notar la tensión en la zona abdominal y mantener una postura más o menos recta, sin levantar mucho la cadera. Intentamos aguantar unos 30 segundos, se aconseja realizar solo 20 segundos de ejercicio en varias repeticiones, pero yo he sido siempre de las que han intentado hacer el minuto. 

3. CRUNCHS

Clásico abdominal pero sobre la pelota. El ejercicio consiste en sentarse sobre la pelota, de tal manera que apoyes escápulas y lumbares sobre la superficie y tus pies estén bien pegados al suelo, mientras tus rodillas mantienen una posición de 90 grados. Llevamos las manos las manos a la nuca o a la altura de las orejas e impulsamos el tronco hacia arriba, manteniendo la mirada fija en un punto evitando doblar el cuello. Impulsamos lento, como si quisiéramos alcanzar las rodillas doblando nuestro cuerpo y bajamos.

4. CRUNCHS CON PESO

Realizamos el mismo ejercicio pero nos ayudaremos de una mancuerda para hacer el ejercicio más intenso. La colocaremos a la altura de nuestro pecho sujetándola con fuerza con ambos manos y repetiremos el mismo ejercicio, manteniendo el equilibrio y notando como se acumula tensión en nuestro abdomen.

5. CRUNCHS CON EXTENSIÓN

Igual que los Crunch simples pero esta vez, tomaremos un rango más amplio de movimiento y levantaremos más nuestra espalda, como si quisiéramos alcanzar el techo. El impulso es mayor pero es importante mantener la posición y el equilibrio y no forzar o hacer movimientos lesivos. Podéis ayudaros de vuestras manos, estirando los brazos a la altura de los ojos y tirando hacia arriba en cada impulso.

6. RODILLAS AL PECHO

En este ejercicio apoyaremos la mitad de las piernas sobre la pelota de tal manera que queden apoyados nuestros empeines y las tibias. Apoyamos nuestras manos en el suelo y mantenemos la postura de plancha. Cuando tengamos un control sobre el equilibrio y hallamos dominado la postura, deslizaremos las piernas sobre la pelota para tratar de conseguir que nuestras rodillas alcancen el pecho.

Una vez conseguido esto, volvemos lentamente a la postura inicial, suavemente sin perder la postura y el equilibrio.

7. ELEVACIÓN DE PELOTA

Mucho equilibrio y resistencia en este ejercicio. Tendréis que colocar la pelota entre vuestras piernas, por la zona baja y hacer presión con los talones para sujetar la pelota. A continuación, tenéis que poyar la espalda contra el suelo, importante que las lumbares estén pegadas a este. Cuando hayáis conseguido la posición, con los brazos a los laterales, levantad la pelota haciendo presión y sin que se os escape hasta arriba, lo máximo que podáis. Después, bajad lento, despacio y nunca lleguéis a tocar el suelo. Como siempre, tres sesiones de veinte repeticiones.

8. ELEVACIÓN DE PELOTA CON PASE

La posición de las piernas y como sujetar las pelota es exactamente igual que el ejercicio anterior. Pero esta vez, estiraremos nuestros brazos hacia atrás y cada vez que elevemos las piernas con la pelota, impulsaremos el tronco y la recogeremos con nuestras manos. Poco a poco, echaremos el cuerpo hacia atrás y bajaremos las piernas, pero siempre sin llegar a tomar el suelo. Volvemos a incorporar, levantamos las piernas y colocamos la pelota entre estas para que puedan recogerla y repetir el ejercicio.

¿Qué os parecen?¡A mi me encantan! Y os aseguro que son efectivos pero sobretodo cansan... Lo bueno es que podéis hacerlos en casa, en un espacio amplio. En mi caso he conseguido improvisarlo en mi salón, el único inconveniente que le he encontrado han sido los gatos, que como siempre se van cruzando de un lado a otro con su enorme ego...

Esta semana volveré a publicar, ¿con qué? Sorpresa, sorpresa. Tanto para vosotros como a quién va a dirigido. Estaros atentos. Y no dejéis de suscribiros a mi canal, prometo mejorar y recordad que me podéis encontrar en twitter (rxnnaa), instagram (rxnnaa) y snapchat (roxiita13)

¡Qué tengáis todos una muy buena semana!

xXx